~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~の②「ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~の②「ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状」

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

今日は、ピアノレスナーを悩ませる指・腕・肩・肘の痛みについて、その症状と原因を探ってみたいと思います。

まだ前回の記事をお読みでない方は

・この連載を書こうと思ったきっかけ

・何故ピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

・腱鞘炎を予防するためのエクササイズ

こちらも併せてお読みくださいね。

 ♪ピアノLifeを快適にするピアノ奏法♪

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
1. 親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)
2. ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎
3. 指に痛みやしびれが生じる手根幹症候群

*フォーカル・ジストニアという症状もありますが、煩雑なため割愛します。

③手が小さかったり、沢山練習すると痛くなるって本当?嘘?

④ピアノ練習で身体が痛くならない為に、まず見直す事

⑤こんな曲を弾くと痛くなるその例と対策方法

今日はこの上記の記事の

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
1. 親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)

についてです。

・親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)

指や手首には、筋肉と骨を結び付ける腱(けん)という紐のようなものがありますが、それが筋肉と連動して動くことで、私達は指を動かしています。

腱が動くときに、骨から離れないように押さえる役割をしているのが腱鞘です。

この腱鞘に、指を早く動かしたり酷使する事で負荷がかかり、炎症を起こしてしまうのが腱鞘炎。

✅親指を広げたり動かして力を入れると、親指や親指側の手首が痛くなる

✅親指側の手首が腫れる

✅何かを持った拍子に手首にビリっと痛みを感じる

✅親指の手首が痛くて、力が入らなくなる

こんな症状が主だそうです。

ピアノ練習における腱鞘炎の原因と対処法

上記に上げた腱鞘炎は、確かスマホの使い過ぎでも起こる事があると、以前ニュースで見た記憶があります。

PCでのタイピング作業や、テニスの練習、美容師さんにも腱鞘炎は多いそうです。

意外にも身近な腱鞘炎ですが、ピアノ練習においてはオクターブの練習や、高音域を弾こうとするために指を無理に広げ、負荷がかかるために起こるのだと思われます。

届かないパッセージを弾く時、確かに指から手のひら、腕にかけて全体的に思いっきり力を弾いている方はとても多く、弾き終わった後でも手指は硬直していてる姿をよく見ます。

腱鞘炎は、とにかくなってしまってからでは遅く、炎症は中々治まりませんん。

ですので、親指に不調を感じたら必ず休息をとる、これがとても大切になってきます。

痛みを無理してピアノを弾き続けると、更に腱鞘炎は悪化し、何もしていない時でも指が痛むことになります。

腱鞘炎は、一度引き起こすと癖になりやすい、とも聞いたことがありますので、是非症状が悪化する前に練習はやめて下さいね。

腱鞘炎の治療法として

とは言っても、痛くなってしまったら仕方がありませんので、今度は痛みを軽減させ、治していく方法を考えましょう。

治療法として、湿布薬を貼ったり塗布する、という事も良いと思いますが、テープで指を固定させるという方法もあります。

腱鞘炎の一番の治療法は、安静にさせるという事。

テープで親指や付け根をテープで固定させて動かないようにする、という方法があるそうですが、他サイトにつき、ココでご紹介するには許可が必要ですので、ご自身で検索してみて下さい。

原点に立ち返り、基礎を見直す

何だかんだと腱鞘炎に対する対処法や治療法を講じても、やはり最も大切なのはピアノ演奏における姿勢・フォームです。

無理な力が加わる、という事は、どこかに負担がかかる正しくない奏法だという事。

まずは初心に帰り、正しい姿勢を身につけたいですね。

次回は、

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~の②「ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状」の2にについて、取り上げたいと思います♪

どうぞお楽しみに!
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明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ①

ピアノはコツを掴めば快適に弾ける楽しい楽器

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

今日から連載を始めるこちらの記事。

まだお読みでない方は、こちらからお読みくださいね。

 ♪ピアノLifeを快適にするピアノ奏法♪

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
・親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)
・ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎
・指に痛みやしびれが生じる手根幹症候群

*フォーカル・ジストニアという症状もありますが、煩雑なため割愛します。

③手が小さかったり、沢山練習すると痛くなるって本当?嘘?

④ピアノ練習で身体が痛くならない為に、まず見直す事

⑤こんな曲を弾くと痛くなるその例と対策方法

 

今日はその第一回目です。

すぐには効果は出ませんが、正しく導けばふと気が付いた時にかなり楽になっているはずです。是非、皆さんも今日から少しづつ実践をしていってみて下さいね。

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

この答えは明確ですが、いくつかあると思います。

そのうちの一番代表的な原因が、ピアノを弾く時に無理な力が加わっているからです。

99.9%と言っていいほどに、ピアノレスナーの皆さんの奏法は力が入っています。

手も指も腕もガチガチなために、綺麗な伸びのある音も遮られてしまっていますが、ピアノを弾き終わった後に肩や腕が痛い、といった事はきっと一度はあると思います。

一流ピアニストでさえ、脱力で弾く事は永遠のテーマと言われていますし、私にとっても永遠の課題ですが、力んで弾く事にメリットは一つもありません。

ピアノを弾く時に力が入る原因とは

✅指が動かない為に、指を動かす時に力が加わる

✅手が届かなくて、無理に弾こうとするため力が入る

✅緊張のために力が入る

✅普段の練習楽器がアップライトや電子ピアノの為、グランドピアノになると重たくて弾けないetc…

 

ピアノを弾く時に力が入るのは、大体こういう理由ですが、多くの場合ピアノレスナーは自分の奏法に力が入っている事を意識していません。

これが、実は一番の問題なのかもしれません。

自分の奏法を、まずは確かめてみる

このBlogをお読みいただいている方で、大人のピアノレスナーであれば、独学の人もいると思いますし、ピアノを習っていても独学の時期が長かった方が多いと思います。

そんな方に、是非して欲しい事が「自分の奏法を確かめてみる」ということです。

一人で好きに弾いている時間が長い人は、必ずといっていいほど、ご自身の弾き癖が付いています。

肩に力が入っていたり、親指の位置が落ちていたり、4と5の指がくっついて上がっていなかったり…

有識者に正してもらわないと、様々な弾き癖が付いていることがほとんどです。

そんな時に有効なのが

”自分の演奏動画を撮影してみる”

ということです。

「こんな風に弾いていたの?」

ときっと思うはず。

まずは、ご自身の事をよく知る。

これが、改善のための第一歩です。

ピアノを弾く時に指や腕が痛くならないためには、まず一つづつ段階を経て解決していかなければなりません。

指や腕が痛くなる前に!

是非改めて、ご自身のピアノ演奏のフォームを見直してみて下さいね。

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

上記のコンテンツには、思い出した大切そうな記事は随時、加筆していきますが、皆さんからのリクエストもお待ちしております♪

是非ご参考になさって、明日からの楽しいピアノLifeにお役立てくださいね♡

 

 

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「ピアノが弾けた!」その実感がピアノへの上達につながります

子供の頃に習っていたピアノをもう一度!

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

今、藤沢ピアノ音楽教室でとても熱い、大人の生徒さん達。

7月末に行った、ピアノの弾き合い会の後から、皆さんのピアノに対する想いが更に一層強くなったのを、レッスンからひしひしと感じています。

ピアノが上手になる秘訣は、何も練習ばかりではありません。

一緒にピアノを頑張っている仲間と交流したり、同じ趣味の仲間とピアノを弾き合いっこしたり・・・

そんなエッセンスが、とてもとても大切なのです。

一人で練習していても、上手になっているのか全く分からないし、練習もどうしたら良いのか分からないことが沢山ありました。

でも、毎週レッスンに来ることで、自分の方向性を先生が正してくれるので、とても勉強になるし、毎回のレッスンが楽しみです。

 

習い始めの頃は、昔の頃に弾けていたピアノの面影が全くないほどでしたが、こんなにもピアノが弾けるようになるなんて、全く思っていませんでした!

今はイロイロな曲にチャレンジできるのが、とても楽しいです。

 

一人でピアノを弾いていても、中々上手にはならないし、ましてや目覚ましい発展は遂げられませんよね。

子供のピアノの習い事にも言える事なのですが、ピアノは正しく習えばきちんと成果はついてくるもの。

ピアノが上手になるコツは、確実にあるのです。

ピアノの上達は、「どうやって練習するか」にかかっている

例えば、時間がない中学生・高校生・大人の方々にとって、練習する時間を確保する事はとても大変ですよね。

そんな方々に、是非問いかけてみたいのが

「あなたは、時間がない時、どうやってピアノを練習しますか??」

練習の方法を正しく知ると、短い時間でも確実に、効率よくピアノが弾けるようになっていきます。

「時間がない時は、とにかく最初から最後までを通す」

そう答えた方、いませんか?

実は、、、その練習法は要注意です。

効率の上がる練習法を身につける

時間がない時の練習の仕方。

それは、「出来ない所だけを練習する」ということです。

多くの人が、普段からやらない練習の仕方です。

でも、ピアノが上手な人ならば必ずしている練習法です。

レッスンで、しつこく私が毎回言っているのは「練習は最初か荒最後まで通して弾かない」ということ。

私の生徒さんなら、このBlogを読んで頷いているはずですが、やはり上手になる為にはいくつものコツがあるのです。

レッスンではそんなコツを、お伝えしています。

是非、皆さんも昔習っていた”あの頃”のピアノを復活させて、楽しいピアノLifeを送りませんか♪

意識の高い仲間と一緒に学ぶと、自然にご自身の力も伸びていきます。

そんな素晴らしい、楽しい仲間があなたのご参加をお待ちしています♪

 

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人気の土曜日のレッスンもありますので、ご興味のある方はお早めにどうぞ♪ 

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