~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ③~「ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状”ひじの痛み”」

なぜピアノを弾いてひじが痛くなるのか

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

今日は、~明日から快適にピアノを弾くための5つのコツ~の第三回目の記事、

「ピアノ練習でいたくなる3つの代表的な症状」のその2、ひじの痛みについてです。

まだ前回など、このシリーズの記事をお読みでない方は

・この連載を書こうと思ったきっかけ

・何故ピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

・腱鞘炎を予防するためのエクササイズ

・ピアノ練習でいたくなる3つの代表的な症状その1、ド・ケルンパ病(腱鞘炎)

こちらも併せてお読みくださいね。

 ♪ピアノLifeを快適にするピアノ奏法♪

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
1. 親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)
2. ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎
3. 指に痛みやしびれが生じる手根幹症候群

*フォーカル・ジストニアという症状もありますが、煩雑なため割愛します。

③手が小さかったり、沢山練習すると痛くなるって本当?嘘?

④ピアノ練習で身体が痛くならない為に、まず見直す事

⑤こんな曲を弾くと痛くなるその例と対策方法

 

今日はこの上記の記事の

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
2.ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎

についてです。

「ピアノを弾いていて、ひじが痛くなるの?」

そう思った方、いらっしゃいますよね。実は、私も「ピアノを弾くとひじが痛い」と聞いた時、「え??」と思いました。

ピアノを弾く指や腕は、肩や肘を支点にして動いている

そう。皆さん、大切なことをお忘れなのです。

ピアノは指だけで弾くもの、と思いがちですが、その指は手首から出ており、その手首はひじ→肩→肩関節を支える周りの筋肉etc…

こんな風にして、どんどん辿ると、指先の動きは実は上半身までもが関係していることになります。

ひじを痛める一番の原因は手首が固く、腕に力が入っていて柔軟な動きができないことにあります。

手首を固くすることにより、腕は動かなくなりますね。特に前腕は全くと言っていいほどに自由が利かなくなると思います。

ひじの痛みも、元をたどると指の動きからきている

ピアノを弾くときに動かす指は、沢山の腱によって支えられていますが、その腱は、筋肉と骨をつなぐ結合組織で筋肉の動きを関節に伝えています。

上図のように、こうしてみると、指から延びる腱や筋肉は、辿っていくと一旦は手首、ひじに集約されていることがわかりますよね。

ピアノ演奏において肘が痛くなるのは、こうして指を無理に動かそうとしたために起こった炎症なのです。

・指を動かそうとするために前腕に力が入ったり、

・オクターブを弾こうと思って指を思いきり広げたために負荷がかかったり、

・手首や腕が固いために、指を動かす際に腱や筋肉に圧がかかるetc…

そういったことが原因だと思われます。

ピアノによる肘の痛みも、野球による肘の痛みにも同じ症状は見られる

ピアノの練習で肘が痛くなった方から、「野球肘みたいな症状」と聞かされた時、すぐにどこに原因があるのかピンときましたが、やはり一番の原因は

手首の固さや体の使い方に柔軟性がないこと

に問題があるのではないかと感じました。

野球でも速球を投げるためにはフォームが大事なのと同じように、ピアノでも、ピアノに座る姿勢というのはやはり根本的に大事な要素なのですね。

それに関しては、また別のテーマで扱いたいと思いますが、肘の痛みに関しては指をマッサージするという方法があるようですね。

Googleで検索すると沢山出てきますので、ぜひご興味のある方は調べてみてくださいね。(私のサイトでは他サイトはご紹介できず…すみません)

ちなみに、藤沢ピアノ音楽教室に通う男子生徒さんは野球肘になったことがある様ですが、子供の治癒力でも痛みが消えるまで3か月かかったそうです。

大人ですと、おそらくその1.5倍はかかると思います。

とにかく「痛くなったら休む」

これを守り、症状は最小限に食い止めていきたいですね。

英語りんりんリトミック@鵠沼海岸

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明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ①

ピアノはコツを掴めば快適に弾ける楽しい楽器

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

今日から連載を始めるこちらの記事。

まだお読みでない方は、こちらからお読みくださいね。

 ♪ピアノLifeを快適にするピアノ奏法♪

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
・親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)
・ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎
・指に痛みやしびれが生じる手根幹症候群

*フォーカル・ジストニアという症状もありますが、煩雑なため割愛します。

③手が小さかったり、沢山練習すると痛くなるって本当?嘘?

④ピアノ練習で身体が痛くならない為に、まず見直す事

⑤こんな曲を弾くと痛くなるその例と対策方法

 

今日はその第一回目です。

すぐには効果は出ませんが、正しく導けばふと気が付いた時にかなり楽になっているはずです。是非、皆さんも今日から少しづつ実践をしていってみて下さいね。

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

この答えは明確ですが、いくつかあると思います。

そのうちの一番代表的な原因が、ピアノを弾く時に無理な力が加わっているからです。

99.9%と言っていいほどに、ピアノレスナーの皆さんの奏法は力が入っています。

手も指も腕もガチガチなために、綺麗な伸びのある音も遮られてしまっていますが、ピアノを弾き終わった後に肩や腕が痛い、といった事はきっと一度はあると思います。

一流ピアニストでさえ、脱力で弾く事は永遠のテーマと言われていますし、私にとっても永遠の課題ですが、力んで弾く事にメリットは一つもありません。

ピアノを弾く時に力が入る原因とは

✅指が動かない為に、指を動かす時に力が加わる

✅手が届かなくて、無理に弾こうとするため力が入る

✅緊張のために力が入る

✅普段の練習楽器がアップライトや電子ピアノの為、グランドピアノになると重たくて弾けないetc…

 

ピアノを弾く時に力が入るのは、大体こういう理由ですが、多くの場合ピアノレスナーは自分の奏法に力が入っている事を意識していません。

これが、実は一番の問題なのかもしれません。

自分の奏法を、まずは確かめてみる

このBlogをお読みいただいている方で、大人のピアノレスナーであれば、独学の人もいると思いますし、ピアノを習っていても独学の時期が長かった方が多いと思います。

そんな方に、是非して欲しい事が「自分の奏法を確かめてみる」ということです。

一人で好きに弾いている時間が長い人は、必ずといっていいほど、ご自身の弾き癖が付いています。

肩に力が入っていたり、親指の位置が落ちていたり、4と5の指がくっついて上がっていなかったり…

有識者に正してもらわないと、様々な弾き癖が付いていることがほとんどです。

そんな時に有効なのが

”自分の演奏動画を撮影してみる”

ということです。

「こんな風に弾いていたの?」

ときっと思うはず。

まずは、ご自身の事をよく知る。

これが、改善のための第一歩です。

ピアノを弾く時に指や腕が痛くならないためには、まず一つづつ段階を経て解決していかなければなりません。

指や腕が痛くなる前に!

是非改めて、ご自身のピアノ演奏のフォームを見直してみて下さいね。

~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

上記のコンテンツには、思い出した大切そうな記事は随時、加筆していきますが、皆さんからのリクエストもお待ちしております♪

是非ご参考になさって、明日からの楽しいピアノLifeにお役立てくださいね♡

 

 

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朗報⁈指や腕が痛くてピアノが弾けない方へ

何故ピアノを練習すると指や腕が痛くなるのか

藤沢市にある、ピアノ・英語リトミックの藤沢ピアノ音楽教室です。

大人のピアノの生徒さんから、時々お伺いする”ピアノ練習における身体の悩み”。

皆さんも、ピアノを練習していて腕が痛くなったというご経験は必ずあると思います。

そういえば、小学生の生徒さんも、レッスンでハノンやツェルニーを弾いていると「はぁ~~~」と痛そうにしていることがありますね(笑)

指や腕が痛くなる原因は何か

正直申し上げまして…

私は大人になってからは、指や腕が痛くなったことは、一度もありません。

腰や肩は痛くなったことはありますし(ピアニストにとっては職業病と言われています)、中学生くらいの時は痛かった記憶があります。

でも、子供の頃にピアノを練習していて腕や肩が痛かった原因は、昔から明確でした。

痛みを取り除く為には原因究明を

私が子供の頃、ピアノを練習していて腕や肩に痛みを感じたのは

”ピアノを練習する上で、無理な力が加わっていたから”

です。

当時の私のピアノの先生は、とても厳しい先生でした。

ツェルニーはノーミス、暗譜、指示のテンポに近い速さで弾いていなれば〇はもらえませんでした。

音大を目指していた訳ではなかったけれど、ここまで厳しかったのです。

そんな厳しいレッスンでしたが、私も早くマルが欲しかったので、力任せで猛スピードで練習をしていましたが、それが痛みの原因だったのです。

幸いにして、若かった為に、手を故障することなく勢いで乗り切る事が出来ていましたが、

皆さんには絶対に、お勧めはしません。

なぜならば、、、

正しいピアノ奏法を知っていれば、苦労することなくピアノは美しく弾けるからです。

ピアノ練習の痛みに対し、大事なのは予防をする事

ピアノ練習において、痛みを感じたらすぐに、練習はStopしてくださいとお伝えしています。

その痛みを我慢して練習することにより、痛みは慢性化します。

そして、さらに悪化すると、何もしなくても腕や指が痛くなる腱鞘炎へと発展してしまいます。

そうなってしまうと、もう治療をするしかなくなってしまいます。

先ほども言いましたが、ピアノは正しい奏法を身につければ痛みとは無縁になります。

意外にも間違った練習の考えをお持ちの方がいらっしゃる様ですが、ピアノは続けて練習しなくても構いません。

細切れの練習の仕方でも、十分にピアノの練習の効果は出ます。

痛みが出ないように予防をしながら、ピアノを練習する事を考えて頂きたいな…と思い、シリーズ化をしましてBlogに記事を上げることにしました。

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~明日から快適にピアノを弾く為の5つのコツ~

①なぜピアノを弾くと指や腕が痛くなるのか

②ピアノ練習で痛くなる3つの代表的な症状
・親指の付け根の手首側に痛みを感じるド・ケルバン病(腱鞘炎)
・ひじに痛みを感じる上腕骨上鞘炎
・指に痛みやしびれが生じる手根幹症候群

*フォーカル・ジストニアという症状もありますが、煩雑なため割愛します。

③手が小さかったり、沢山練習すると痛くなるって本当?嘘?

④ピアノ練習で身体が痛くならない為に、まず見直す事

⑤こんな曲を弾くと痛くなるその例と対策方法

 

思い出したら随時、コンテンツに加えて加筆していきますが、皆さんからのリクエストもお待ちしております♪

是非ご参考になさって、明日からの楽しいピアノLifeにお役立てくださいね♡

 

 

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